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少年儿童的生理特点与训练科学性 科学训练促进身体素质提升

我要评论 2017-10-10 13:45
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儿童少年一般是指7—17岁这一年龄段的人。7—12岁一般称为儿童,13—17岁称为少年,儿童少年的身体正处在迅速生长发育时期,体内新陈代谢旺盛,身体各组织器官的结构和功能,智力和心理的发育都具有很大的潜力和可塑性。 跑沃尔是一所具有国际标准的专业体能训练馆,专注于3-18岁少儿运动基础、运动技能和身体素质的提升,引进国际最前沿的体能训练理念和技术,训练过程活泼有趣,让孩子享受运动、主动参与运动,帮助学生掌握多种基本运动技能和器械操控技能,使孩子拥有并保持良好的身体素质和体能,从小养成受益终生的运动习惯,为当前及日后参与更高级的体育活动、学习和生活打下良好的基础。

科学训练能对儿童少年运动系统产生良好的影响。儿童少年时期,肌肉组织的增长落后于骨骼系统。肌肉发育也不平衡,大肌群发育较小肌群快,骨骼的骨化尚未完成,弹性和柔韧性较大,在外因条件下,易影响骨的生长。 跑沃尔拥有多个1000-3000平米的专业训练场地,集体能训练、室内运动、攀岩、球类、野外拓展及童训营等为一体,配备了国际最先进的少儿体能训练和智力开发教学器材和运动设施,让孩子尽情享受运动的乐趣。

科学训练能使肌纤维变粗,弹性增加,肌肉活动能力提高,同时可使骨骼增长、增粗、骨密质增厚,韧带更加坚固,关节更加灵活。跑沃尔教研团队在国民体质监测标准&VSP及国家幼儿体能测试标准的基础上,研究设计了更适合中国少儿的专业测评体系,根据每个孩子的身体状况和运动能力,制订科学的训练方案、合理的营养配餐,有效提高孩子的运动能力和健康水平。

科学训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生良好影响,儿童少年时期心脏血管发育尚不完善,心脏的容积和体积较小,心跳和呼吸频率较快,呼吸肌力量较弱,肺容量较小,科学训练后,心血管和呼吸系统会得到很大改善,各方面的功能指标都会得到有效提高,运动能力水平也会相应提高。跑沃尔引入国际最前沿的体能教学理念和美国幼少儿专用体能训练教材,整合国内多所优秀体育专业院校优势资源,融合运动人体、运动训练、体育教育、体育管理、运动心理、休闲体育、运动康复等专业知识,为孩子提供专业完整的运动评估与训练方案,通过测试、评估、体能课程、营养干预、居家指导等多种方式提高幼少儿体质健康水平。

儿童少年正处在迅速生长发育时期,为保证训练方法的科学性,使其机能都得到全面发展,训练过程中,务必要注意如下要点:

1. 根据儿童少年运动系统发育的特点,在教学过程中要注意培养他们正确的身体姿势,全面训练身体。一旦发现异常甚至畸形,应立即采用体育康复手段予以矫正。跑沃尔体能馆除拥有少儿综合体能训练、趣味攀岩等核心课程外,还研发了适于不同年龄段少儿的特色课程,如跑步、攀岩、体操、球类等专项运动,满足不同孩子的个性化需求,同时让孩子拥有更多选择和挑战。

2. 要注意身体各部分的全面锻炼,对于乒乓球、羽毛球、投掷等只是单侧的运动,要注意训练的对称练习,使身体发育平衡。跑沃尔体能馆的教练均来自国内知名体育院校,多年的体能训练和研究经验让他们能快速精准地判断学员的身心状况,制订适于学员的训练计划,并提供多方位的个性化服务。此外,跑沃尔核心教练团还定期赴外交流学习,获取更多、更新的少儿体能培训研发成果,不断更新升级课程和服务。

3. 在训练过程中,要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。儿童少年的运动应以短时间速度性练习为主,不宜过多的耐力性练习。训练内容、形式、花样、手段要丰富,不断变换,要有新鲜感,才能持久有效吸引其练习兴趣。跑沃尔体能研究与发展中心专门从事3-14周岁体能课程的研究与推广,开发体能课程及教材,在服务跑沃尔体能馆所有学员的基础上,定期为幼儿园孩子提供免费培训和指导,每年为孩子进行体质检测约10000人次;定期举办家长课堂,让更多家长认识少儿体能锻炼,让更多孩子从体能训练中受益。

4. 对于力量训练,应持慎重态度,根据儿童少年的身体特点在运动训练中要多做运动性练习,少做静止、负重、单调的动作。防止过重的力量练习,影响身体发育。

5. 要注意防止运动损伤的发生,要防患于未然,对于运动的可能事故,要有高度预见性,安全运动、以人为本,这也是教练员的重要素质。

万家热线版权及免责声明 编辑:王春
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